大寒节气，冬季的尾声，气温寒冷，空气如砂。这个时节，养生之计重如山。作为备受尊崇的江门市名中医、主任中医师以及鹤山市中医院副院长，何传强医生为广大市民提供了以下养生建议，帮助您在这个寒冬保持温暖，焕发活力。

饮食调理

大寒节气应注重温补养生。多食用温热性的食物，如羊肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质和维生素的食物，同时也要增加蔬菜、水果的摄入，补充身体所需的营养物质。

保持温暖

在寒冷的天气里，要保持身体的温暖。穿暖和的衣服、帽子和手套，避免暴露在冷空气中。此外，可以使用热水袋或暖宝宝等保暖物品来保持局部的温度。

适度运动

适当的运动可以增强身体的免疫力和抗寒能力。可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等。但要注意不要过度运动，以免出汗过多导致感冒。

调节情绪

冬季的天气阴沉，容易让人感到沮丧和疲劳。要保持良好的心态，可以通过阅读、听音乐、与朋友聊天等方式来放松身心，提高自己的情绪状态。

注意个人卫生

冬季是感冒和其他疾病的高发季节，因此要注意个人卫生。勤洗手、保持室内空气流通、避免接触病毒和细菌等都是预防疾病的重要措施。

总之，大寒节气是一个需要特别关注身体健康的季节。通过合理的饮食调理、保持温暖、适度运动、调节情绪和注意个人卫生，我们可以增强身体的抵抗力，度过一个健康愉快的冬季。

江门市名中医何传强

推荐几款养生汤品

枸杞炖鸡汤

将鸡肉切块，与枸杞一起放入锅中加水炖煮，可以补充营养和增强免疫力。

当归羊肉汤

将羊肉切片后与当归、生姜等食材一起炖煮，具有温补气血的作用，适合体虚畏寒的人群。

黑豆红枣汤

将黑豆和红枣一起煮沸后转小火炖煮1-2小时，有补血养颜的功效。

以上是几种适合大寒节气的养生汤品，可以根据个人喜好选择适合自己的食材搭配制作，并注意食材的新鲜度和卫生安全。

专家介绍

何传强

主任中医师

江门市名中医

鹤山市中医院副院长

医生简介：出生于中医世家，家族三代中医，被评为广东省优秀基层医师，是中国中医药研究促进会急诊分会常务理事，广东省中医学会热病专业委员会第四、五届委员会常务委员，广东省医师协会中西医结合医师分会委员，江门中医药学会第四至第九届常务理事，江门市中医药学会脾胃病学会副主委。承担了省中医药管理局科研立项一项，江门市科技局科研立项二项，荣获鹤山科技进步奖二等奖和三等奖各一项，先后有十多篇论文在省级以上医学杂志发表。擅长肿瘤、心血管、呼吸道、胃肠道、肝胆道、泌尿系统等疾病中西医诊治。

门诊地址：2号门诊楼一楼3室 电话：8860162

出诊时间：逢周二、周五上午

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