2023年11月15日是第22个世界慢阻肺日，今年的主题为“肺系生命、刻不容缓”，旨在强调早期肺部健康、早期诊断和早期干预的重要性。保持肺部健康是生命健康不可或缺的一部分，现在比以往任何时候都更要尽快采取行动。

慢阻肺，即慢性阻塞性肺疾病，是人们常说的慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病发展到气流受限不完全可逆的时候的一个总称。慢阻肺的症状有咳嗽、咳痰、胸闷、气短等症状，老百姓俗称之为“老慢支或老慢气”。

冬季是该疾病的高发季节，天气转凉早晚温差大，呼吸道疾病逐渐高发，已经患有呼吸道慢性病的老友们，也面临高复发的风险。那么，日常生活中该如何预防慢阻肺呢？今天，就让我们一起来了解一下吧！

中医养护法

1.御风寒

中医理论讲“肺为华盖”、“肺为娇脏”，即肺位于体内脏腑的顶端，与外界直接相通，最易受到外邪侵袭，而外感又是加重慢阻肺的常见诱因之一。

背为阳中之阳，头为诸阳之会，因此穿衣要顾护头、颈、前胸、后背等部位，以免受风寒侵袭。此外，还可选用艾叶50克煎水泡脚，或艾灸足三里穴、三阴交穴、大椎穴等，有助抵御寒邪。

2.调肺脾

肺喜润恶燥，且为贮痰之器，而脾为生痰之源，因此可常食用有助润肺、化痰、健脾的饮食。

例如，将百合5克、麦冬5克、贝母5克放入去核的梨中，一同蒸熟食用，能够养阴润肺，健脾化痰。

如果平素咳嗽，痰多白黏，可选白萝卜、枇杷果、百合、山药、薏苡仁等，一同熬制成粥，可健脾化痰，润肺止咳。

此外，建议清淡饮食，避免过咸、过甜饮食生痰，同时多饮水，以防痰液黏稠，不易咯出。

3.按穴位

在慢阻肺稳定期，可针刺或点按双侧足三里穴、肺腧穴、肾腧穴、气海穴、关元穴等，能够补气活血，健脾益肾，有助防治疾病。

若处于慢阻肺急性加重期，可选合谷穴、列缺穴、尺泽穴、太渊穴、丰隆穴等，能够清热化痰，宣肺平喘，缓解急性加重症状。

4.调情绪

中医认为肺在志为悲，过度悲伤、忧愁，可导致肺气郁闭不舒，且易招致外邪，因此慢阻肺人群应注意调节情绪。可以通过大声朗读、唱歌等方式宣发肺气，保持稳定、愉悦的心情。

此外，平时也可以多多练习吐故纳新，有助宣发肺气。具体方法是：双脚分开站立，略宽于肩，吸气时小腹鼓起，呼气时回缩，连续3次呼吸后休息。

早诊断，早发现，早治疗，

希望世界慢阻肺日可以提醒你，

对自己的呼吸道再好一点，

对自己的健康再重视一点，

对自己的生命再珍惜一点。

好好呼吸，毫不费力！

来源：健康时报、全民健康生活方式行动

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