九月开学，暑气未全消而秋燥渐起，学子们重返课堂，面临学业压力与季节更替的双重挑战。此时合理运用中药与药膳进行调理，能有效增强体质、提高注意力，为整个学期的学习打下良好基础。

中医认为秋季主燥，肺气当令，而学生久坐少动，思虑过多，易耗气伤阴。故药膳调理当以润燥养肺、宁心安神、健脾益智为主，兼以适度补充元气。

1、润燥养肺防秋燥

秋天气候干燥，易伤肺津，可多见咽喉干痛、干咳少痰、皮肤干燥等症，宜用甘润之品。

推荐药膳

百合银耳羹：取百合15克、银耳10克、冰糖适量，文火慢炖至羹状。百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润燥，此羹清润可口，宜每周食用2-3次。

2、宁心安神助睡眠

学业压力易导致心火亢盛，出现心烦失眠、多梦易醒等情况，影响日间学习效率。

推荐药膳

莲子心枣汤：莲子20克、酸枣仁10克、大枣5枚，共煮成汤。莲子健脾安神，酸枣仁养心敛汗，大枣补中益气，合而能宁心神、助睡眠，尤适合睡前一小时温服。

3、健脾益智增记忆

思虑伤脾，加之暑期冷饮可能损伤脾阳，开学后常见食欲不振、消化不良、注意力不集中。

推荐药膳

山药黄芪粥：鲜山药100克、黄芪10克、粳米50克，共煮为粥。山药健脾益肾，黄芪补气升阳，此粥能增强消化功能，提高学习耐力，可作早餐经常食用。

4、补气提神抗疲劳

长时间学习耗气伤神，易出现疲倦乏力、精神萎靡，需适当补气提神。

推荐药膳

参芪炖鸡汤：党参10克、黄芪15克、枸杞子10克、鸡肉适量，炖煮1-2小时。党参补中益气，黄芪固表益气，枸杞滋补肝肾，合而能有效缓解疲劳感，每两周食用一次即可。

药膳调理贵在坚持与适度，需根据个人体质调整。若体质偏热者，应减少温补之品；体质偏寒者，可适当增加温热食材。此外，药膳虽好，不能替代均衡膳食，仍需保持五谷杂粮、蔬菜水果的充足摄入。

新学期伊始，让传统智慧融入日常饮食，助学子们身心安康，学业精进。

中医治病需辨证施治，因个体差异，服用中药前，建议先咨询专业的中医师和中药师！要想学到更多中医药知识，请持续关注鹤山市中医院公众号哦！

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（供稿：药剂科梁青霞    审核：胡妙珍）