夜班族滋阴降燥方

长期夜班易耗伤阴液，导致虚火上炎，常见口干咽燥、眼涩耳鸣、心烦失眠等症。

推荐药膳：石斛麦冬太子参炖瘦肉

食材：石斛10克、麦冬15克、太子参12克、瘦肉200克，生姜2片。

做法：所有材料洗净后放入炖盅，加适量清水，文火慢炖2小时即可。

功效解析：石斛滋阴清热，麦冬润肺生津，太子参气阴双补。此汤清润不腻，特别适合夜班后调理，每周饮用2-3次，能有效缓解疲劳，恢复精力。

上班族健脾祛湿方

工作忙碌，饮食常不规律，脾胃易受损，湿气内生，出现食欲不振、肢体困重等症。

推荐药膳：四神汤加太子参

食材：茯苓、莲子、芡实、山药各15克，太子参10克，猪肚或排骨适量。

做法：传统四神汤加入太子参，与猪肚或排骨同煮。

功效解析：四神汤是健脾祛湿经典方，加入太子参增强了补气功效，能改善消化不良，增强体力，适合作为日常保健汤水。

元气不足滋补方

元气消耗较多，需要及时补充能量。

推荐药膳：太子参鸡脚栗子汤

食材：太子参15克、鸡脚6只、栗子10颗、山药20克、羊肚菌一把，适量胡萝卜和玉米。

做法：所有食材清洗处理后一同炖煮。

功效解析：鸡脚富含胶原蛋白，栗子补肾益气，山药健脾胃，配合太子参的补气功效。这款汤品味道甘甜，能有效恢复体力，增强免疫力。

养生之道，贵在坚持。这三款药膳融合了中医养生智慧与现代营养学，既美味又养生。建议根据自身体质状况选择适合的食疗方，循序渐进调理。记住，最好的医生是自己，最好的药物是饮食。愿您通过科学食疗，收获健康与活力！

中医治病需辨证施治，因个体差异，服用中药前，建议先咨询专业的中医师和中药师！要想学到更多中医药知识，请持续关注鹤山市中医院公众号哦！

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